據(jù)New Atlas報道，通過深入研究身體時鐘被打亂的影響，即被稱為我們的晝夜節(jié)律的24小時周期，規(guī)律、健康的睡眠模式在抵御疾病方面發(fā)揮的作用繼續(xù)變得更加清晰。新發(fā)表的關(guān)于就寢時間與心血管疾病之間關(guān)系的研究增加了這一知識庫， 表明在晚上10點到11點之間就寢可能對心臟有益。

在過去的幾年中，一些研究深入分析了晝夜節(jié)律與心血管健康之間的關(guān)系。2019的一項研究透露，晚上睡眠不足六小時將增加一個人的心臟疾病早期死亡的風險，而2020年的研究表明，每天不規(guī)律的就寢時間可能會使患心臟病的風險翻倍。就在上個月，另一項研究提供了關(guān)于為什么輪班工人更容易患心臟病的線索，詳細說明了心臟細胞內(nèi)指導(dǎo)24小時內(nèi)心臟活動變化的新機制。

這項最新研究特別關(guān)注可能是改善心血管健康的最佳就寢時間。為此，作者分析了88000名參與者的數(shù)據(jù)，這些參與者的睡眠和醒來時間是在7天內(nèi)用腕戴式加速度計跟蹤的。研究人員對參與者的人口統(tǒng)計學(xué)、生活方式和身體健康進行了評估和問卷調(diào)查，然后作者根據(jù)吸煙狀況、體重指數(shù)、血壓和膽固醇等因素進行了調(diào)整。還對睡眠不規(guī)律、開始和醒來時間的變化、睡眠持續(xù)時間或受試者在 24 小時內(nèi)睡眠的時間進行了調(diào)整。

然后，科學(xué)家們在平均 5.7 年后對受試者進行隨訪，以確定心血管疾病的新診斷，其中發(fā)現(xiàn)總共有3172人患有心血管疾病，占參與者總數(shù)的 3.6%。那些在午夜或更晚睡覺的人的發(fā)病率最高，他們患心血管疾病的幾率比晚上 10點到10點59分之間睡覺的人高 25%。晚上 11點 至 11點59分之間的就寢時間風險高 12%，而有趣的是，晚上10點之前打瞌睡的人風險高 24%，盡管這僅在男性中顯著。在調(diào)整睡眠不規(guī)律和持續(xù)時間后，這些關(guān)聯(lián)仍然存在。

“我們的研究表明，最佳入睡時間是身體24小時周期中的特定時間點，而偏差可能對健康有害，”Plans 說。“最危險的時間是在午夜之后，可能是因為它可能會減少看到晨光的可能性，這會重置生物鐘。”

科學(xué)家們還報告說，女性心臟病風險增加與睡眠發(fā)作之間存在更強的關(guān)系，但其背后的原因尚不清楚。

“可能是內(nèi)分泌系統(tǒng)對晝夜節(jié)律紊亂的反應(yīng)方式存在性別差異，”Plans 說。“或者，研究參與者的年齡較大可能是一個混雜因素，因為絕經(jīng)后女性的心血管風險會增加——這意味著女性和男性之間的聯(lián)系強度可能沒有差異。”

這種圍繞性別角色的模糊性說明了這些研究中的許多變量，這些變量側(cè)重于關(guān)聯(lián)，而不是因果關(guān)系。例如，夜貓子的生活方式是否會增加他們的調(diào)查問卷中未報告的風險或心臟病?自最初的7天監(jiān)測期以來，還有哪些其他因素可能會影響這種風險?盡管如此，結(jié)果仍為作者提供了大量的思考，并為健康睡眠習(xí)慣是健康心臟的關(guān)鍵這一理論增添了分量。

“雖然研究結(jié)果沒有顯示因果關(guān)系，但睡眠時間已成為一個潛在的心臟風險因素——獨立于其他風險因素和睡眠特征，”Plans 說。“如果我們的發(fā)現(xiàn)在其他研究中得到證實，睡眠時間和基本睡眠衛(wèi)生可能成為降低心臟病風險的低成本公共衛(wèi)生目標。”

該研究發(fā)表在 《歐洲心臟雜志 》上。

關(guān)鍵詞： 輪班工人 心臟病 身體時鐘 心血管疾病