參考消息網(wǎng)12月30日報道據(jù)美國舊金山門戶網(wǎng)站12月25日報道，2022年谷歌健康相關(guān)熱門搜索顯示人們想要更健康更快樂。全文編譯如下：

本月，谷歌發(fā)布了年度熱搜榜，以顯示過去一年里搜索次數(shù)最多的字眼。這一盤點讓大家得以了解全世界的互聯(lián)網(wǎng)用戶都在關(guān)心、好奇或者擔(dān)憂什么。

(資料圖片)

今年的搜索重點偏重于身心恢復(fù)——如何使身體變得更強壯，以及如何應(yīng)對焦慮、抑郁、注意力缺陷多動癥和強迫癥等問題。

下面就讓我們細(xì)數(shù)2022年谷歌的熱搜榜單，以及進(jìn)入2023年，我們該如何解決這些問題吧。

·健身

健身是今年人們熱衷談?wù)摰囊粋€焦點問題：“自重訓(xùn)練”“每周鍛煉”“運動促進(jìn)心理健康”和“健身房核心鍛煉”都是健康搜索的大熱內(nèi)容。

美國有線電視新聞網(wǎng)健身專家、職業(yè)健美教練達(dá)娜·桑塔斯在此前的一篇報道中說，人們可以從自重鍛煉開始，自重鍛煉不需要昂貴的設(shè)備，還可以為之后的負(fù)重訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。

如果想要走得更遠(yuǎn)，就要建立常規(guī)鍛煉模式。2021年的一項大型研究發(fā)現(xiàn)，運動的關(guān)鍵是要制定計劃，設(shè)置提醒督促自己鍛煉。如果做到了自律和堅持，記得也要懂得犒勞自己。

·應(yīng)對負(fù)面情緒

谷歌用戶搜索最多的是“如何應(yīng)對壓力”“如何阻止驚恐發(fā)作”“如何治療抑郁癥”和“關(guān)注多動癥”。他們還在網(wǎng)上搜索兒童心理健康方面的訓(xùn)練，比如兒童呼吸操。

關(guān)注如何應(yīng)對壓力或許并不令人意外，尤其是在當(dāng)前全球大流行病、經(jīng)濟(jì)前景堪憂以及復(fù)工復(fù)課相關(guān)調(diào)整的大環(huán)境下。

雖然壓力是所有人都會經(jīng)歷的正常生理反應(yīng)，但如果不加控制，就可能會滑向焦慮或抑郁等嚴(yán)重心理疾病。紐約長老會醫(yī)院精神病學(xué)臨床副教授蓋爾·薩爾茨博士說，需要關(guān)注的一點是，在導(dǎo)致壓力的事件結(jié)束后，壓力感受是否會隨之消失。

薩爾茨在2021年接受有線電視新聞網(wǎng)采訪時說，壓力也會加劇抑郁和強迫癥等精神疾病。

青少年心理健康非營利性組織AAKOMA項目創(chuàng)始人、心理學(xué)家阿爾菲·布里蘭-諾布爾說，如果你懷疑自己患有慢性壓力或其他心理疾病，就應(yīng)該與信任的家人朋友談一談，看看他們是否也注意到了你的異常，并且應(yīng)該求助于心理健康方面的專業(yè)人士。

·日志、播客和書籍

對身心健康的追求不止于網(wǎng)絡(luò)快速搜索。

熱門搜索詞還包括搜索心理健康的其他來源，例如旨在提升幸福感的書籍、播客和日志等。

心理學(xué)家、研究員、得克薩斯大學(xué)奧斯汀校區(qū)教授詹姆斯·彭尼貝克說：“表達(dá)式寫作是有用的，這其中原因很多。承認(rèn)一件令人不快的事情是有價值的，而且將之寫出來有助于幫助人們找到事情的意義并正確理解它?！?/p>

還有一些指導(dǎo)性的期刊，能夠幫助你進(jìn)一步前行，探索心理健康領(lǐng)域。

·撥打988

今年的一個重大變化是增加了全國防止自殺幫助熱線。這個熱線的號碼就只有簡單的三個數(shù)字：988。

這一號碼是今年搜索量激增的健康方面的搜索之一。全美各地都可以撥打這一號碼，該號碼對面臨精神健康危機的人群來說更易撥打，類似于911。

美國衛(wèi)生與公眾服務(wù)部濫用藥物與精神衛(wèi)生服務(wù)局局長米麗婭姆·德爾芬-里特蒙博士7月在接受有線電視新聞網(wǎng)采訪時說：“988的目的之一是確保人們在需要時能夠隨時隨地得到幫助。因此，當(dāng)人們撥打988電話時，便可以與訓(xùn)練有素、富有同情心的危機顧問通話，他們將與患者討論其正在經(jīng)歷的事情。”

她還說：“如果需要進(jìn)一步干預(yù)的話，危機顧問將會幫助患者與當(dāng)?shù)貦C動危機團(tuán)隊進(jìn)行聯(lián)系?！?/p>

關(guān)鍵詞： 心理健康 心理疾病